5 secrets pour améliorer votre concentration

Il est parfois très décourageant de passer un temps fou sur une leçon et de se rendre compte que dès le lendemain… on l’a oublié. Cela peut être frustrant et laisser la mauvaise sensation de perte de temps.

On nous demande d’apprendre sans cesse de nouvelles choses de plus en plus dures au fil de notre plus ou moins long voyage scolaire. Mais une étape cruciale manque au processus d’apprentissage. Il s’agit tout simplement d’apprendre..à apprendre.

Tout comme un sportif à besoin d’une bonne alimentation et de sommeil, un étudiant à besoin d’excellentes conditions de travail pour apprendre.

Il n’y a pas de solution miracle, ni de drogue comme dans le film Limitless (très bon film d’ailleurs), mais il y a quand même quelques trucs primordiales qui vous feront gagner énormément de temps si ils sont respectés.

Allons y !

 

1- Les bouchons d’oreilles

Oui, vous avez bien lu. L’une des clés d’un apprentissage rapide est une concentration optimale, et qui dit concentration optimale dit: SILENCE !

Votre leçon de maths s’en fiche d’entendre les informations de la télé où la discussion de votre tante avec votre mère, (ou de votre père avec votre oncle, vous m’avez compris..).

En effet, c’est à cette étape que vous allez gagner le plus de temps, le silence augmentera votre concentration en flèche et vous vous retrouverez dans votre « bulle », vous et votre petite voix à l’intérieur de votre tête.

 

Cette astuce peut paraître extrême, ou même bisard vous allez me dire, mais ceux qui l’adoptent ne peuvent plus s’en passer et encore plus le jour d’examen important. Quoi de pire qu’une personne affamée assise à côté de vous pendant un test qui se bat avec son paquet de Biscuit comme un acharnée pendant 10 minutes? Ou un instituteur cessant de faire des remarques inutiles à voix haute durant l’examen?

VOTRE concentration est essentielle pour votre réussite, ne la gaspiller pas en laissant les bruits extérieurs vous déranger, vous devez être à 200% dans ce que vous faite.

 

 

2- La luminosité

Bien sur, entendre c’est bien, mais voir c’est encore mieux ! Il s’agit ici d’un paramètre que vous pouvez contrôler à la maison sur votre bureau mais pas en examen, c’est vrai. Mais l’apprentissage se fait essentiellement à la maison. Tout comme l’entrainement se fait à la salle où au gymnase, l’apprentissage se fait à la maison. L’examen n’est qu’un jour de compétition pour tester votre apprentissage.

 

Pour en revenir à la luminosité, elle est également importante. VOUS DEVEZ VOIR CE QUE VOUS FAITES. Imaginez un chirurgien travaillant dans le noir ! Impossible d’éviter le drame. J’exagère à peine mais vous devez être dans un environnement éclairé par une lampe de bureau si possible où la luminosité est bonne. Cela vous donnera simplement encore plus envie de travailler et augmentera d’avantage votre concentration en éclairant ce qui est important et en laissant de côté de reste… le temps d’un instant.

 

 

PS: préférer la lumière blanche, beaucoup plus agréable visuellement.

 

 

3- La boisson

Un sportif doit être bien hydrater pas vrai? Un étudiant aussi, mais contrairement au sportif il a besoin surtout de son cerveau et non de ses muscles corporels.

 

Pour la boisson, il est recommandé d’utiliser les boissons apportant réellement quelques choses de plus (et je parle pas d’alcool). Arriver à un certains stade d’étude, le café est pratiquement un passage obligatoire pour terminer votre projet dans la nuit sans vous endormir sur votre clavier et vous réveiller avec marqué « AZERTY » sur le front. Si vous ne l’aimez pas, je vous rassure peu de gens l’aime, amer et pas agréable il faudra vous munir de sucre à rajouter dedans au début, mais ses avantages sont remarquables. Il permet de rester éveillé peu importe l’heure de la journée et incite votre cerveau à travailler et à oublier le lit qui est à côté de vous.

 

Si le café ne passe vraiment pas, il existe différentes variables évidemment comme le jus d’orange ou le thé par exemple pouvant également booster votre concentration.

 

Tester et voyer ce qui vous convient le mieux et ce qui marche.

 

 

 

4- Le rangement

Pour en revenir à notre chirurgien, que se passe-t-il s’il travail dans un chantier où le désordre règne et où il n’aperçoit plus son matériel? S’il y a bien un endroit qui doit être irréprochable dans votre chambre, (ce n’est pas votre lit, pardon à toute les mamans du monde, mais c’est bien plus utile..) c’est votre bureau.

Il s’agit de votre salle d’opération, de votre salle d’entrainement. Il doit être parfaitement rangé et prêt à abattre du travail sans perdre de temps. Alors jeter tous vos vêtements posés sur votre CHAISE (chaise, pas porte manteau..) et faites du vide sur votre bureau en enlevant tout ce qui est simplement inutile à votre travail.

 

En plus de vous mettre dans un élan de motivation et d’envie de travailler, cela améliorera grandement votre concentration qui ne pourra être distraite par ce qu’il y a dessus. Je vous rappel que l’objectif et de réduire le temps de travail ! Alors oui, efficacité et rigueur doivent faire partie du jeu, je crois en vous !

 

Commencer dès maintenant à faire du tri, le bois de votre bureau (ou le verre on s’en fiche) doit être visible !

 

 

 

5- Le sommeil

Qu’ils sont beaux ! Mais qu’ils sont beauuuux ces sportifs à la télé ! PAS UNE CERNE !

 

 

Le sommeil est l’élément qui peut jouer sur les 4 derniers points que l’on vient de voir, s’il n’est pas de la partie… tous dégringole !

 

Pour commencer mettons fin à un mythe.

Avez vous déjà vu un sportif faire un marathon de 40km avant une course? NON.

La veille de votre examen doit-être consacrée à des échauffements ou des affinements. Le travail se fait sur plusieurs jours chaque soir avant l’examen, mais épargner votre cerveau la veille ! Je ne vous dis pas de ne pas ouvrir un cahier le soir d’avant, mais de ne pas torturer votre cerveau jusqu’à 2h du mat ! C’est un cercle vicieux que beaucoup décident de prendre en croyant bien faire malheureusement…

 

2 conséquences:

  • premièrement c’est le meilleur moyen de trouver des points dans la leçon où l’on a l’impression (avec la fatigue..) de ne pas être au prêt et par ce fait, de ruiner notre confiance en soi et sombrer dans la panique.
  • deuxièmement, vous arriverez le lendemain non seulement paniqué, mais aussi fatigué ! et rappelez vous que le sommeil est votre allié ! Il influence votre concentration beaucoup plus que tous le reste.

 

Je recommande au minimum 8h de sommeil avant un examen.

 

 

Pour conclure, n’oubliez pas que travailler c’est bien, mais travailler correctement c’est mieux, et cela vous prendra 4 fois moins de temps en vous y prenant mieux et en respectant votre entrainement de sportif ! Non seulement la tâche sera moins longue, mais vous aurez réellement l’impression ( et pas que) d’avoir progresser à la fin de vos révisions.

 

 

Maintenant , à vous de jouer! Bonne révision!

 

Amicalement,

Un commentaire sur “5 secrets pour améliorer votre concentration

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